7 - Gérer son stress en prise de parole
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Formation créée le 13/03/2024. Dernière mise à jour le 23/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Cette formation a pour objectif de comprendre les mécanismes du stress pour se sentir plus à l'aise lors de ses prises de parole en public à forts enjeux. En option, vous pouvez bénéficier d'un suivi individuel d'une heure ou d'un suivi collectif d'une demi-journée à caler dans les 4 semaines qui suivent la formation.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- S’approprier différentes techniques de gestion du stress
- Se sentir plus à l’aise physiquement et émotionnellement
Profil des bénéficiaires
- Toute personne très stressée à l’idée de prendre la parole en public, en interne ou en externe.
- Si un participant présente une situation de handicap, nous vous remercions de nous en informer afin que nous puissions adapter la formation.
- Cette formation ne nécessite aucun prérequis
Contenu de la formation
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Partie 1 : Comprendre son stress
- Éclairage 1 - Les différents types de peurs et le stress en situation de prise de parole
- Atelier 1 - Improvisation de 30 secondes sur un sujet «facile» Éclairage 2 - Décrypter les mécanismes du stress Stress cognitif et stress somatique Le stress positif Les facteurs d’influence et les biais
- Atelier 2 - Auto-diagnostique des participants Les participants s’autoévaluent sur les différents items abordés
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Partie 2 : Agir sur son stress
- Éclairage 3 - Les stratégies de gestion du stress Les stratégies centrées sur la tâche Les stratégies centrées sur l’émotion
- Atelier 3 - Les techniques de gestion du stress Le discours interne La fixation d’objectifs en maîtrise/approche L’imagerie mentale La relaxation La méditation en pleine conscience
Formation animée par Mathieu LEFEBVRE Psychologue, formateur, enseignant, préparateur mental, Matthieu est spécialisé dans la gestion du stress, notamment pour les sportifs. Diplômé de deux masters centrés sur la psychologie, je suis passionné par ses applications multiples. Ce qui l’anime ? Mettre les connaissances scientifiques de la psychologie au service de meilleures performances pour aider à réaliser des projets, du bien-être, une gestion apaisée des difficultés, du mieux vivre ensemble et de l’amélioration globale de la société. En prise de parole à forts enjeux, ses outils sont très précieux puisque prendre la parole en public est la peur la mieux partagée par les humains, dirigeants, managers et experts compris !
- Présentiel : 4 à 8 participants maximum
- Questionnaire préformation et évaluations à chaud et à froid
- Feuille de présence numérique
- Attestation de formation
- Partage d’expérience
- Éclairages théoriques
- Quiz
- Mises en situation
- Mémo reprenant l’ensemble des thèmes abordés en formation ainsi que les ressources pédagogiques